失眠要怎么提前预防_健康经验_快速问医生

概述

每个人都有过失眠的经历的，失眠会影响你第二天一整天的精神状态，做什么都无精打采的。睡眠不足造成的伤害肯定不止这些了，那到底要怎么预防呢？现在让我告诉你。

步骤/方法：

1 第一个就是睡觉前可以用热水泡泡脚，泡脚可以促进我们身体的血液循环，能缓解劳累，不但能防止失眠，还能预防太累打呼噜呢。

2 第二个是晚饭之后可以去散散步，不要劳累又懒不想走，散步可以得到很好的放松，又可以增强自己的消化。这样睡觉前也能保持心里的安和，比较能入睡。

3 第三个是每天睡觉最好准时点，有个差不多的睡眠时间，还有睡觉的时候可以听听轻音乐，避免心里有比较杂乱的想法。心里平静了睡眠也就能保证质量了。

4 还有睡前不能吃太多，不要饱着肚子睡觉，那样的话还会容易肥喔，另一方面这样的话躺着也会难受，大大的引起了失眠。

注意事项

还有自己的房间最好保持整洁，让自己有一个更舒适的感觉。选择舒服的睡姿睡觉吧。希望以上方法可以帮助到你。

失眠要怎么提前预防