经常性失眠怎么办

概述

最近老是失眠，明明很困了，躺在床上辗转反侧却怎么也睡不着，很是难受。这种经常性失眠要怎么办呢？有没有什么比较好方法来提高睡眠质量呢？

步骤/方法：

1 出现失眠的时候不要过分担心，越是紧张，越是强行入睡，越会适得其反。有些人对连续多天出现失眠会紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，会缩短寿命，也会生病。这类担心活让你更加焦虑更睡不着，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2 睡觉前喝一杯加糖的热牛奶，可以镇定安神，睡前也可以吃一些核桃、食醋、莲子和桂圆都有益于安神入眠。

3 放松心情会很有利于睡眠的，睡觉之前可以到户外去散会步，放松一下紧张的精神，在上床睡之前先洗个澡泡泡热水脚，然后就上床睡觉。很有利于睡眠

注意事项

当今社会压力增大，许多人患上不同程度的失眠症。而失眠症的危害又是非常严重的，所以我们一定要保持良好的心情，压抑时候可以出去散散步，假期多出去旅旅游，放松放松心情。