想要头发乌黑亮丽要怎么办

概述

一头乌黑亮丽的长发往往是多数女性的追求，同时也可以很好的吸引到异性的眼光，可是随着现代生活节奏越来越快，生活压力越来越大，脱发的人越来越多了。这直接影响到了患者的美观，甚至可能影响到患者的思想压力。今天在这边我给大家分享几个简单的头发护理方案。

步骤/方法：

1 营养一定要够。含钙、铁、锌等矿物质的食品和蛋白质较多以及维生素A、B、C的食品一定要多吃，辛辣和油腻等带有刺激性的食品要少吃。芦笋、菠菜、猪肝、香蕉等都对保护头发、延缓老化有好处。

2 做做头部按摩。每天在睡觉之前以及第二天起床后，用全部手指伸进头发里，从前部额头开始进过头顶在到后脑勺轻柔头皮，每一次的时间在2到4分钟。经常这样做，可调节皮脂分泌，改善头皮营养,增进局部的新陈代谢,促进头皮血液循环。

3 经常保持头发处于清洁状态。洗发水要选用对头发和头皮没有刺激的，而且要注意的是同一种洗发水不应该用的时间太长，2到3个月最好就换一种。洗头时候的水温最好保持在40°。

注意事项

因为适量的油脂对头发会有一种滋润作用，所以最好不好太经常洗头了。秋天的话最好在2到5天才洗一次头发。而且注意心情要保持愉快，焦虑不安，精神压力等原因都会导致脱发，压抑和焦虑的程度和脱发的程度是成正比的。另外，进入秋天以后，充足的睡眠也是很需要的，如果睡前能用热水泡脚是再好不过的了，这样不但能让我们保持精力充沛，也有利于头发的养护。