运动时扭伤了怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

生活中运动难免受伤，特别是扭伤这一症状。当我们剧烈运动或负重时姿势不当，或者在打篮球下落过程中踩到他人脚掌时，都很容易发生脚踝的扭伤。

步骤/方法：

1 首先是预防扭伤的一些建议，在大家运动之前，一定要活动好身体各个部位，特别是脚踝及其周围肌肉和关节，一定要活动全面充分，这样才能保证运动质量。

2 其次就是扭伤的处理，在扭伤初期，切忌不可用温水或热水敷受伤部位，而要用大量的冷水或者冰块附着于其上头，加速受伤部位的血液凝固。

3 最后就是后期康复治疗，一般是在受伤后48个钟头才可用热水进行治疗，或者采用涂活络油以及相应的药膏来加速扭伤部位的血液循环，促进脚踝伤口的愈合。

注意事项

切记，脚踝扭伤以后一定不可用热水或者药油，必须要先用大量冷水进行全面彻底的对受伤部分的治疗，之后才可以采用热水以及药油的治疗恢复方式。

运动时扭伤了怎么办？