对于经常便秘有什么好办法呢?

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2013-09-28 14:35:50
概述

我们的排泄物,在一定程度上代表着我们身体机能的好坏。而便秘,主要是指排便次数减少、粪便量减少或者干结等症状,对我们的生活都有着不小的影响。作为都市人的我们,便秘现在已经成为越来越普遍的现象,小到小孩,大到老人,便秘问题都或多或少的困扰着我们的生活,为我们生活带来诸多不便。不仅如此,若是长期如此下去,我们的肠胃甚至是整个消化系统都会留下难以根治的顽固,因而便秘需要引起我们相当的重视。

步骤/方法:

1 首先的一点呢,就是要调整我们的生活方式,最好是能够养成定时排便的习惯,同时最好是能戒除烟酒;同时,有大便意时需要及时排便,切忌不可憋着,否则反复抑制排便可能导致便意消失,加重便秘的症状。

2 第二点,就是要提倡营养的均衡,适量增加膳食纤维,多饮水。这里介绍一下相关的通便食物,首先是高纤维饮食,包括蔬菜水果等富含纤维的食物;同时可以多吃易产气的食物,促进肠道蠕动加快,有利于排便,例如萝卜洋葱等等。

3 第三点,适量的运动很重要。众所周知,适当合理的有氧运动能够大大的促进我们身体的新陈代谢。经过运动的我们,所表现的出来的就是身体各个方面机能的更好的运行,这之中自然包括对便秘的有效治疗。

注意事项

大家在便秘期间,一定要多摄入高纤维食物,同时需要适当降低动物蛋白的摄入含量,只有做到均衡的饮食,才能够减轻甚至彻底性的治愈便秘问题。

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