提高运动减肥效果的几个注意要点

黛墨 分享 A-100%A+

2013-09-28 9:50:31
概述

现在很多人都提倡食疗加上运动减肥,这样比较安全,也比较健康,但是很多减肥的人不知道,很多时候都有误区,这样减肥下来效果不明显,而且还让自己更累,那该怎么样减肥才比较健康合理呢,下面我就和大家讲几个提高运动减肥效果的几个注意要点吧。

步骤/方法:

1 第一,运动减肥也不是运动越多越好,要看个人的适应能力,还有特别要注意的是,很多肥胖的人刚刚开始减肥,运动强度一定要适当,不然会适得其反,照成身体的一些损害(比如肌肉拉伤,或者是骨关节的伤害等等)。

2 第二,吃东西的时间一定要把握好,需要遵循这几个原则:运动后的一个小时之内不可以吃东西尤其是热量高的,或者是不宜消化的,另外一个就是,晚上的过来7点半就不要进食了,如果真的饿了就用黄瓜代替零食。(水果尽量不要多吃,会照成水肿—)。

3 第三,对于爱美的女士来说,减肥不单单为了健康,减肥的时候一定不要穿紧身的衣服,因为现在全身正在“大整改,大去脂肪”,紧身衣会照成血液不循环,影响减肥效果。

注意事项

减肥无小事,而且减肥是个持久的战斗,自己如果不克制好,很容易减肥失败的,而且不是任何人都适用于一个减肥方法哦,大家要科学点!

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