正确吃早餐注意三件事

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2013-09-28 9:55:45
概述

大家都知道有一句话是“早上吃好、中午吃饱、晚上吃好”，我们早上的一顿饭的确是非常重要的，就算要减肥的美女们，也要保证早上的一顿饭吃好，那么吃饭需要注意那几件事呢，让我们来了解一下！

步骤/方法：

1 我们在吃饭的时候一定要细嚼慢咽的，不要狼吞虎咽，吃得太快了不容易消化，因为我们早上的一顿饭是有助于促进我们的新陈代谢的，如果我们吃得慢的话就还会有助于减肥哦，吃得快了不会有饱的感觉就会吃得非常多！

2 如果我们不吃早餐的话，就会感觉上午的工作会很累，很虚弱，，而如果我们吃过早饭呢，可以让营养慢慢的消化，那么我们整个上午就会感觉心情很舒畅，而且做什么都比较有活力，但是早餐千万不要吃的糖分过高啊！

3 虽然我们说早餐要吃好，但是我们也一直要控制热量，千万不要吃得太过火了，我们尤其要注意卡路里不要太高哦，纪要有营养但是又不要营养太过剩了，这才是健康饮食！

注意事项

下面小编为大家介绍一下营养的早餐时什么样的呢，首先是一个鸡蛋是必须要有的，再喝一杯脱脂的牛奶，一勺蜂蜜，一片全麦面包，这些营养就已经够，餐后在来个水果！

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