经常失眠有什么方法可以治疗呢？_健康经验_快速问医生

概述

晚上经常睡不着，即使是很困也还是睡不着，可能会一直很清醒的到夜里两三点，那时候会觉得时间过的特别慢，很难熬，翻来覆去就是觉得不舒服，失眠困扰很多人，现在就来告诉大家有哪些方法可以治疗失眠。

步骤/方法：

1 首先告诉大家睡前可以喝蜂蜜水，或者喝点温牛奶，都属于温性的有帮助睡眠的作用，不要喝比较刺激的饮料，比如咖啡之类的，也不要吃比较辛辣的食物。

2 其次告诉大家睡前可以用温水泡泡脚，温水泡脚可以使身体放松，比较容易帮助睡眠。温水泡脚可以消除一天的疲惫，对身体很好。

3 最后告诉大家要按时睡觉，形成一个睡眠规律，最好的睡觉时间就是晚上10点到11点左右，每天也不要睡的时间太长，晚上容易失眠白天就不要睡太多觉。法或步骤

注意事项

失眠是因为很多不好的睡觉习惯，每天按时睡觉，早睡早起，睡觉之前不吃比较刺激的东西，睡前泡泡脚，喝点温牛奶温的蜂蜜水比较有利于睡眠。

经常失眠有什么方法可以治疗呢？