失眠多梦有什么好方法

概述

失眠是一种非常常见的症状，失眠主要表现为睡眠困难或者保持睡眠状态较为困难。因为失眠，不同人可能表现的状态也不一样。失眠很容易造成睡眠障碍，伴有心悸、容易疲劳、气急、胸闷等症状。现在就告诉你一切缓解与治疗失眠的方法。

步骤/方法：

1 保持放松的心情。因为思虑过多的问题以及社会心理应激造成的烦恼、焦虑很容易一起失眠，所以失眠的人最重要的就是放松心情

2 适度的锻炼。失眠的人会伴有头昏、健忘、注意力不集中的现象，这些都是极易使神经衰弱的表现，所以适度的锻炼不仅可以增加自己的体制，更可以增强神经的兴奋度，从而缓解失眠症状

3 合理饮食。如果晚上喝了咖啡、茶、酒，或者服用激素、兴奋剂、安眠药等，极大可能引起失眠的症状，所以失眠的人要十分注重饮食的习惯。要吃一些清淡的食物

注意事项

失眠的人脾气可能会很暴躁，所以当家中有失眠的人时，要注意沟通方式！并且还要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。