如何增强身体免疫力？

概述

如今人们生活节奏很快，学习生活忙，工作压力大，很少有时间锻炼身体，导致身体免疫力下降，疾病随之而来，所以我们必须重视身体健康。但是如何提高自身免疫力呢？下面我们介绍一些提高免疫力的方法。

步骤/方法：

1 首先，要适量运动。运动不但可以增强免疫功能系统，还可以减轻工作压力，使自己身心愉快，我们平时可以通过打球，散步，爬山等形式达到锻炼，但是运动要适量，不可运动过量。

2 其次，保证营养充足。人只要吃得好，吃得健康，身体所需营养充足，人自己就少生病。在这里提醒大家，平时饮食要合理，多吃水果青菜，保持身体水分充足。

3 再次，睡眠要充足。睡眠不充足会导致身体免疫力下降，会给身体机能造成损害，患病几率上升，所以要保持每天睡眠时间7-8个小时。

注意事项

健康的身体需要适当的运动，保持良好的心态，营养药均衡，不要吸烟喝酒，要劳逸结合，给自己足够的休息时间。