月经期痛经怎么办_健康经验_快速问医生

概述

月经是女性的一个特殊的生理现象，在这个期间，女性会有许多不适，身体上的不舒服也包括情绪的波动，这些都属于正常的生理反应。造成痛经的方面有很多，如经期前或期间吃生冷刺激的食物、剧烈运动、子宫内膜异位等，那应该如何预防痛经呢？

步骤/方法：

1 月经期间先从保暖做起，痛经时用热水袋敷在小腹上，注意多穿衣服，谨防受凉。

2 注意个人卫生，洗澡淋浴，不可盆浴，保持外阴的清洁，以免感染，月经期间严谨房事。

3 生活中情绪的压抑、生活环境、刺激性食品、营养不良等因素都会影响月经不调、痛经，所以保持良好的心情也是很重要的。

4 多吃高纤维食物，疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

5 适量运动有助于身体健康，但过量的运动，不但会使月经量过大还会引起腰酸腹痛。

注意事项

要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生。

月经期痛经怎么办