改善失眠问题

概述

现代节奏越来越快，压力也越来越大，生活压力，工作压力等都会使人的精神感觉疲惫，做什么事都感觉不太顺利，下班回家后也总是在想工作上的事，导致晚上睡眠质量不好，从而引起失眠的困境。下列有几种方法可以帮助解决失眠问题。

步骤/方法：

1 首先不能总是熬夜，晚上11点至凌晨3点是最佳排毒时间，所以晚上要早点睡。早睡早起对身体健康也有好处，所以要养成一个良好的睡眠习惯。

2 睡觉之前不要喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料和烟。会使人的精神更加兴奋，从而更加难以入眠，睡觉之前可以喝淡淡的绿茶或者一杯热牛奶，能帮助入睡。

3 每天晚上可以用热水泡脚，大概每次跑半个小时左右，直到额头有些小虚汗为止，这样可以促进血液循环，改善睡眠质量。晚上睡觉的时候可以关上窗户，以免受外界干扰。

4 很多人都喜欢把工作带回家做，这样也很容易把情绪带回家，所以尽量在公司里就把事情做完，回到家就要放松，不要时刻保持紧绷，过度紧张使情绪受到影响也就影响了睡眠质量。

注意事项

如果出现失眠问题最好早点去医院做诊断或者是咨询相关的医生，以免产生其他的精神问题或其他方面的并发症。