减压，吃也可以_健康经验_快速问医生

概述

街头的超市与商店里有各种低脂优酪乳、杂粮面包，甚至切好的水果，要遵循健康的饮食原则其实并不难。可是，忙乱压力大时如何吃得健康，吃的聪明？下面就让我们一起了解一下。

步骤/方法：

1 补充碳水化合物。压力大会消耗脑部血液中产生的放松感觉的化学物质，血清促进素的浓度。因此，补充碳水化合物，有助于克服压力，因此碳水化合物能刺激血清促进素的产生。

2 水分要补充。缺水会产生疲倦头疼的现象。人类脑部的重量中，水分占了75%，脱水第一个影响到的器官就是脑。专家建议，每天至少喝八杯240cc的水，别忘了一瓶水在桌面上，随时不忘饮水。

3 吃份宁静午餐。如果一大早就诸事不顺，让你心情低落，中午不妨吃份有镇定效果的午餐。高纤谷物食品是不错的选择，因为高纤谷物食品需要消化较长时间，也就是说食物不宜把食物马上转化成血糖。

注意事项

压力大是现代社会常见的现象，所以为了缓解压力，舒缓心情就要从各方面注意。饮食本来就很重要，用饮食缓解压力何乐而不为。

减压，吃也可以