健康饮食，到底该如何吃？_健康经验_快速问医生

概述

当今社会许多人的体质变差，身体抵抗力下降，总以为的是营养不足导致的。因此不停的买一些保健品进行滋补。但是无论吃了多少这样的保健品还是无济于事。其实我们这种亚健康的状态并不是真的营养不良，是不良的饮食习惯造成的。所以下面来和大家分享下健康的饮食习惯。

步骤/方法：

1 首先，早餐之前喝一杯清水，可行冲洗胃里面的食物残渣。早饭应该吃的丰盛些，鸡蛋和牛奶是必不可少的。早餐的种类应该多一些，丰富，保证每天充足的需求。早餐应该吃的咸一些可以喝一点咸汤一类的，因为人的动力来自于盐的调动。午饭要吃得丰富一些，可以适量摄取肉类。晚餐尽量少吃，喝点粥。吃的清淡些。因为人晚上没事工作，所以并不需要来调动你身体里的元气了。

2 其次，每餐吃到八分饱的时候就应该不再进食，还有就是晚上十点以后就应该不再进食，不然会加重胃的负担。

3 第三，在饮食上应该做到荤素都有，均衡营养。少吃盐，少吃些肉，多吃一些水果蔬菜，应该每天都要摄取，才有助于健康。

注意事项

最后提醒下工作比较忙到上班族，尽量少吃垃圾食品，少喝泡面。一日三餐是人必不可少的！所以必须吃！吃饭时记住，热不烫唇，凉不冰齿！

健康饮食，到底该如何吃？

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