秋分如何养生

概述

从天文学上来讲，秋分才是北半球夏天的结束，秋天的来临的标志。古人认为秋分世界“阴阳各半，昼夜均而寒暑平”。尤其是北方，在秋分时节会觉得夜凉如水，可是白天又烈日炎炎。这样的天气如何养生呢？

步骤/方法：

1 秋分之后早晚温差大，这样的天气很容易让人感冒。所以最好准备一件薄外套，这样热的时候脱掉外套。冷的时候再穿上，方便极了。另外脚的保暖也很重要。尤其不要光脚穿凉鞋，很容易着凉，从而引发肠胃的不舒服。

2 秋天天气干燥，人体的津液系统容易受到损伤，所以秋分的时节要注意补水，不仅是正常的喝水，还要注意皮肤的保湿。

3 秋天的时候要多吃一些温润的食物，例如芝麻、核桃还有糯米等。秋天的瓜果很有很多是温润类型的，例如藕、甘蔗、梨、柑橘、百合、银耳、柿子等都是很好的润燥的食物。还要注意不要吃的太饱。

4 秋天的养生还要保持心情的平和，而且宜动不宜静。动起来才能帮助气血的收养。而且这个时节空气质量较好，多出去走走不仅可以锻炼身体，还可以让人神清气爽。登高望远也是一个好的运动方法。

注意事项

秋天可以食物以果蔬为主。但是秋分过后，天气变得寒凉。如果脾胃不好的人，要注意瓜果蔬菜不要吃的太多，否则容易诱发肠胃病，或者加重原有的病情。所以要因人而异。