青少年便秘腹胀怎么办

概述

我以前是一个经常爱便秘的人，每次都是好几天才解一次大便。为了改散这个症状，我想了好多种方法，现在我便秘的情况终于好了，下面我就把我的经验分享给大家吧！

步骤/方法：

1 首先长期便秘的人一定要多喝水，尤其是早上起床后要先喝一杯温水，这样可以促进我们的胃肠蠕动，保证我们身体的水分，可以有效的缓解便秘的情况。

2 有便秘的人还要适量的运动，运动可以促进我们的身体新陈太谢，促进胃肠的蠕动，使大便顺利的排出体外。

3 还有就是一定要养成定时排大便的习惯，刚开始肯定排不出来，但是你如果每天都是那个点去卫生间排大便，时间长了你会发现到那个时间你就忍不住要去卫生间，这样就证明你便秘的情况已经好了。

注意事项

便秘需要提前预防，避免因便秘引起痔疮等其他的疾病。