肩周炎要做一些什么活动?

概述

对于很多文字工作者来说，肩周炎是一种无法避免的疾病，很多文字工作者被肩周炎所困扰，那么肩周炎患者应该做哪些运动来保护自己呢?

步骤/方法：

1 舒展运动：要平躺在床上，然后将双手平铺在床边，然后抬起胳膊在方向胳膊，如此几次能取得一定的效果。

2 爬墙运动：患者侧过身体用手尽量摸到最高处，再慢慢地移下来。这个方法速度一定要慢，要是速度过快会影响效果。

3 梳头运动：站立着或者仰卧着，前臂向前，尽量用肘部去摩擦颈部。

4 摸颈运动：双手交替摸颈部后面。一般时间能坚持5秒钟最好，那样有效果。

5 所有以上的运动都以不引起剧痛为最好的结果。实际上也可以打乒乓球之类的，这无疑对肩周炎是很好的治疗。

注意事项

大家要注意的，基本不可能一口吃成个大胖子，所以运动要循序渐进，肩周炎本身就是一个慢性疾病，所以大家要慢慢地寻找合适自己的运动。