老年人应该怎样预防骨质疏松_健康经验_快速问医生

概述

老年人骨质疏松是很正常的，那么老年人要怎样做才能防止骨质疏松呢？下面我就给大家讲讲吧，希望对大家是十分有帮助的。

步骤/方法：

1 第一个就是收腹抬腿运动，这样是可以很好的帮助老人预防骨质疏松的，可以活动着老人的筋骨。

2 第二个是收腹运动。两只手放于身体两边，两脚伸直。两只手由身体两边向上抬起至头上方，同时腹部内收，使腰背部接触床面，这样的运动也是很好的。

3 第三个就是多吃点那些补钙的食物，这是可以很好的帮助预防骨质疏松的哦，多喝点骨头煲的汤，或者其他的食物有很多的钙的成分的东西都是很有用的。

4 第四个就是吃黑豆煲猪蹄，这里面是很有营养成分的，特别是对老人骨质疏松的特别有帮助，很多人吃了这个都可以预防骨质疏松的。

注意事项

老人的健康也是重要的，也要多注意自己身边的老人，老人也要多注意下自己的身体，这样是可以健健康康的活着。

老年人应该怎样预防骨质疏松