如何缓解秋季身体上火

概述

很多人到了秋季身体就很容易上火，例如会有口腔溃疡，皮肤干燥，口干，大便干燥等等现象出现，这次我们来分享一下如果调节我们的生活习惯或者饮食来缓解身体上火的情况。

步骤/方法：

1 首先，调整饮食。秋季干燥，饮食上需要增加使用蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物；多喝水，或者滋润汤水。多吃蔬菜水果，减少重口味的食物摄入，例如辣椒，大蒜，等等。

2 其次，补充睡眠，调整情绪。切忌熬夜晚睡，增加适当的户外运动，可以促进身体排毒，增加抵抗力，放松身心，释放压力。调整自己的情绪。有利于缓解身体上火。

3 最后，做好预防秋天上火的措施。秋天来到之前，家里要准准好降火的食材或者药材，例如夏桑菊，菊花茶，罗汉果花等等，多给家人添加滋润的食材。减少上火机会。

注意事项

预防秋天上火，除了在生活中慢慢积累经验，也要闲来时候多看一些季节养生的书籍，这样可以让自己更了解秋天上火，干燥的原因，也可以更好预防上火。