得了失眠症该怎么办呢？_健康经验_快速问医生

概述

失眠已经成为大家习以为常的一种病，失眠的原因往往是因为生活中压力和情绪不稳定所造成，失眠会给患者带来极大的痛苦和心理上的负担，因此很多患者会选择服用一些药物，希望能通过药物治疗失眠症。这种盲目以药物治疗失眠症的方法是极不科学的，面对失眠应该怎么办呢？需要注意一下几点

步骤/方法：

1 得了失眠症大家一定不能恐慌，在这种情况下大家往往会急于用服用药物的方法来治疗失眠症，这是很不健康的，所以大家要谨慎用药

2 首先，要保持身心愉快，尽量忘记生活中的一些让自己感觉压力大或不高兴的事。可以通过转移注意力的方法，在压力或情绪不稳定的情况下可以试着听一下轻音乐或参加一些娱乐性的活动，跟好朋友谈谈心也是一种不错的方法~

3 定期运动也是一个治疗失眠症的不错选择，定期运动能很有效缓解压力，减轻失眠症状，还可以延长深睡眠时间，使患者身心健康，但是运动要在睡前两小时进行

注意事项

失眠了一定不要恐慌，这样会更加加剧了患者病情

得了失眠症该怎么办呢？