经常失眠怎样自我调节？

概述

现在社会压力大，很多人以为各种各样的事，神经经常处在紧张状态，再加上心理烦躁对于失败承受能力不强，导致长期失眠，很多失眠者大多数都是心理原因，不能仅靠药物的帮助，只有能够学会自我调理心理活动，天天保持愉快的心情，失眠才会远离你。所以我今天教大家的是几招调节心理的小方法。

步骤/方法：

1 第一招叫做放松情绪法，失眠确实有害身心健康，但其实失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。有的人失眠以后，尤其是到了半夜，就会很紧张，越紧张就会想的更多，这样非常不好，其实失眠以后只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，就一直躺着，放松自己。

2 还有一种叫松笑导眠法，可能不太理解，意思就是放松自己静下心来，面带微笑，想一些轻松美好的事情，等全身放松后，就会自然入睡。即使是不会很快入睡，这样放松自己即使失眠对身体也不会有什么影响。

3 最后一种叫做紧松摇头法，有条件的话可以睡吊床，慢慢摆动身体，会使整个身体越来越松散深沉，摇摆的幅度和速度渐渐变小后，就会容易睡着，其实这样的自我摇摆方法就像婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就会来临一样。这种方法也适用于大人。

注意事项

如果你的失眠已经到了严重影响身体健康，影响工作学习，自己没办法调理的话就要去医院寻求帮助了，不要太过困扰，影响到正常的生活。