如何告别赖床？

概述

早上闹钟响了，是不是总想多赖一会儿？就算是起来了也是昏头胀脑的？我们准备了几个小窍门，帮你从半梦半醒到神清气爽，辞别“睡醒气”，试试着看看，美好的黎明在等着你。

步骤/方法：

1 室内不要太暗，让太阳光叫早，日光会奉达信号给有生命的生物钟，休止分泌让人睡觉儿的褪黑激素，策划鼓动前脑里的清醒神经器官元，帮我们清醒。睡前让窗帘子露一点儿小缝儿，这么早上的太阳光就能透过窗子照进来了。

2 卧房内温度相宜，扼制在16-21℃，卧房里的温度不要太低。特别是冬季的早上，被窝里外温差太大的话，爬出暖和的被窝需非常大的勇气。室温也不要过高，暖和的室温比较容易让人睡着，但醒来时感受昏昏沉沉。理想的卧房内温度在16-21℃。同时，放一小盆水在屋子内，别让空气太干燥。

3 让认识还原清醒，按捏脸部，刚醒还没睁开眼时，可以用按捏来增加血液循环，让自个儿慢慢清醒。先用双掌由外向内压按眼眶子周围，而后是脸颊，用指尖以不一样的力量轻轻轻轻打，一直到摸遍整张脸。这些个动作除开帮忙我们快点清醒以外，对面部保护调养也有好处。

注意事项

压力太大期望躲避而显露出来的赖床，或忧闷症导发的深度睡眠过多，需求另辟路径来解决，如果你是这种原因的话建议去医院就医。