哪些运动适合怀孕妈妈

概述

以前听阿姨讲，女人怀孕的时候最好多走走，多运动运动，这样等到生孩子的时候会舒服很多，那么，到底哪些运动适合怀孕的妈妈呢，做这些运动又有什么好处呢。

步骤/方法：

1 散步，怀孕妈妈每天抽出一到两个小时到人比较少的地方去散步是非常好的，散步既不会给膝盖和脚踝带来伤害，又能刺激宝宝也在母体内运动，阳光下散步，还能有效的杀菌呢。

2 游泳，有用可以增强怀孕妈妈的心肺功能，还能扫除关节的负荷，但是游泳最好等到5——7个月的时候，情况都稳定下来之后再去游泳，而到怀孕后期，为了避免羊水的破裂，最好不要游泳。

3 孕妇体操，孕妇体操是一种专门针对于怀孕妈妈的一种有氧运动，有利于生孩子和产后的恢复，同时可以防治由于怀孕体重增加给腿部造成的负担。

注意事项

调查显示，爱好运动的怀孕妈妈在生孩子的时候要比不爱运动的怀孕妈妈要快3个小时左右，能养也能使怀孕妈妈再生孩子的时候舒服一点。