牛奶怎样喝更健康

概述

牛奶已经成为现在很多人日常饮食中的必备佳品，这是因为牛奶对我们身体及营养丰富又健康，可以适合各种年龄阶段的人，但是牛奶也要科学的喝，才能喝出健康，那么，牛奶怎样喝更健康？

步骤/方法：

1 空腹是不适合喝牛奶的，因为牛奶不易被消化和吸收，空腹喝容易导致大量营养都排到了大肠里，没有被吸收了，造成浪费，建议喝牛奶前，可吃点东西，比如面包、点心或者馒头。

2 牛奶加热时间太长也不好，还有牛奶多次煮也不好，因为牛奶在加热中会起到一些变化，维生素会被破坏一些，而且味道也会变的不好，建议牛奶只要加热至刚沸就好，而且是加热一次就喝最好。

3 很多人喜欢喝冷牛奶，其实冷牛奶是不宜喝的，因为冷牛奶常常导致人出现腹泻情况，这样牛奶中的营养也没有即使被吸收了，建议牛奶要煮了喝，最好煮沸了喝，这样既利于营养吸收，也不会对身体产生不利影响。

注意事项

需要注意的是：牛奶也不要喝得太多，建议成年人一天喝半斤牛奶就好。还有不要和酸性果汁一起搭配喝，这样不利于牛奶的营养充分被吸收。