遇到痛经该怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

痛经是许多女性朋友会遇到的问题，给大家带来了不小的困扰。其实痛经是因为体内激素浓度过高造成子宫的肌肉痉挛引起的，知道了这个，我们就能找到方法摆脱痛经了。

步骤/方法：

1 注保持身体的暖和，这样能够加速体内血液的循环，让浑身的肌肉放松下来，尤其是骨盆部位，可以喝些热的柠檬汁，也可以在腹部放上热水袋或者热敷垫。

2 做些运动，比如练习瑜伽操。瑜伽对痛经也有缓和作用，练习的方法也很简单。弯膝跪下，坐在腿跟上，让额头贴地，弯臂靠着两侧身体伸直，保持一段时间直到感到不舒服再停下来。

3 避免含有咖啡因的食品。咖啡、可乐、巧克力中所含的咖啡因会使人神经紧张，可能会引起痛经，此外咖啡因还有可能刺激小肠，引起小肠的不适。

注意事项

经期要注意饮食，健康的饮食虽然不能够消除痛经，但是能够改善身体状况，吃东西不要过甜或者过咸，多吃蔬菜、水果、鱼肉和鸡肉。

遇到痛经该怎么办？