关于体育运动之前的准备活动

概述

对于经常运动的我们来说运动之前的准备活动是必不可少的，准备活动也就是我们经常挂在嘴边的“热身运动”。对于普通人而言，他们的运动量不会很大，动作幅度也不会很大，所以他们的肌肉和韧带不容易拉伤。对于经常锻炼的人们还有那些运动员来说，准备活动是必须要做的。所以为了避免受伤，以防万一，我们运动之前都要做好准备活动.下面我为大家介绍一下如何做好准备活动：

步骤/方法：

1 然后我们就可以进行准备活动了。我们要做的就是把身体全方位活动起来，可以做做伸展运动，左右振臂，上下摆臂，压腿，扭腰，还可以跳绳。伸展运动可以帮我们活动肩部肌肉和胸部肌肉；振臂可以帮助我们很好地放松肱二头肌还有小臂肌肉，那样我们运动摆臂的时候就不会轻易因为用力过猛受伤；压腿可以帮助我们把腿部肌肉还有人带活动开来，可以承受更大力度的锻炼；扭腰可以帮助我们活动腹部肌肉，便于发力；跳绳不但能帮助我们热身，还可以锻炼我们的平衡性！当然，跳绳可以保持身材哦，这个对女性有很大的吸引力，嘿嘿。

2 我们还可以慢跑，速度不要太快，呼吸要平稳有度，两到三步一呼吸，调整好节奏，这样我们就不会大喘气，感到胸闷，喘不过气来！准备运动不要做过长时间，20分钟左右就可以了，这时我们的身体已经活动开了，亲们可以放心大胆的锻炼身体啦。希望我的建议可以给大家带来一些帮助。

注意事项

注意：运动的时候要根据自己的身体情况来选择，不要盲目锻炼身体，可能会起到反作用！