怎样才能睡得好？_健康经验_快速问医生

概述

常常有人就抱怨说自己晚上睡眠不好，很烦躁导致精神压力大。睡眠不好的原因有很多，是不是你吃了什么不该吃的东西了呢？

步骤/方法：

1 很多人在晚餐时大鱼大肉，这是不利于睡眠的。晚上吃了大鱼大肉会加重消化体统的负担，会不消化，睡觉的时候当然难受就容易睡不着。所以要想睡得好千万不要吃得太好。

2 睡前不要喝咖啡、可乐等饮料。这些饮料会刺激大脑兴奋，有可能会持续很长时间睡不着，最好不要喝太多的水，适宜就好，喝太多的水排尿增多，夜晚上厕所次数增多，也是不利睡眠的。

3 睡觉前可以喝点或是吃点对睡眠有帮助的食物，比如牛奶，面包什么的，可以提高睡眠质量。

注意事项

夜间有质量的睡眠才能为第二天的工作做准备，所以自己睡眠不好了，千万不要忽视要找出原因加以避免。先从食物下手，看看自己是否吃了不该吃的。

怎样才能睡得好？