老年人吃早餐有讲究晚点吃还可养肠胃

概述

对于很多年纪大的人来说，他们都习惯于早上很早就会起来。要是在夏日里，他们更会比平常起来的更早。起来后，他们洗漱完毕后，就会吃早饭。只有这些完成了，他们才出去晨练，也开始了一天的生活。不过，这样的生活方式健康吗？其实，从健康的角度来说，8点半到9点最养肠胃，所以，要是老年人过早的吃早饭，反而会加重他们的肠胃负担，反而得不偿失。

步骤/方法：

1 对于老年人来说，他们的消化功能早已经大不如前，因此，要是他们起床后马上吃早饭的话，肠胃受不了的。一般而言，如果算成是早上5、6点起床的话，那么，至少要休息2、3个小时后，老年人的消化系统才能重新运作。这也就是健康专家建议在八点半到九点吃早饭的缘由。

2 对于老年人来说，要是睡不着的话，可以先在床上平躺个十来分钟，之后再起来。当然了，起来的第一件事要是不能够进餐的话，我们可以喝杯水暖暖胃，也可以喝些牛奶等流质的食物，这样不仅可以先垫垫饥，而且，还能够顺带清理我们的肠胃。

3 老年朋友不妨采用少食多餐的方式，特别是那些有外出锻炼需求的朋友，由于活动量大，所以，营养必须跟上。可以喝粥、吃包子、玉米等等五谷杂粮。

注意事项

最后还是要和大家提个醒，老年人的早餐尽量不要过量，因为会影响其消化功能。而且，那些油腻腻的、煎炸类的、刺激性的都远离老年人的早餐桌。一日之计在于晨，对于老年人来说更是如此，只有吃好了，过一天才有劲。