怎样快速瘦大腿

概述

年轻人，尤其是女性朋友们最抗拒不了的就是各种美食，还在上学的同学们，办公室女郎，生活最缺不了的就是各种小零食，可是也产生一个严肃的问题，就是天天坐着，运动较少，大腿越来越粗，最后穿衣服都勒得慌，苦恼不已，下面给大家介绍几个快速简单瘦大腿的方法。

步骤/方法：

1 经常坐着的女性，可以端正坐好，慢慢将双腿平举，用大腿鸡肉的力量将双腿抬起来，支撑5到10秒（体力差的朋友们可以少些时间）再用大腿的力量将双腿缓缓放下。休息一会后，再次用大腿的力量将双腿抬起，再用大腿的力量将双腿缓缓放下，如此循环数次，直到大腿酸痛为止。

2 竖直站立，双脚与肩膀痛宽。双手平举，背部挺直，缓缓向下蹲，在此期间小腿一定要和地面成90度，继续向下蹲，直到感觉到想打退后侧的肉有拉伸的酸痛感为止，坚持五秒，再缓缓抬起。休息10秒，按照刚才的动作下蹲，起立。

3 昨晚上述动作之后不可立即休息，因为酸痛的感觉会严重影响第二天的运动。做完运动后，小心拍打揉捏大腿肌肉，第二个深蹲做完之后，不要忘记按摩膝盖，防止受伤。

注意事项

注意受力部位，想瘦哪，那个地方的肌肉一定要有酸痛感。所有的动作，量力而行，能够坚持做才是王道。不要忘记饮水。