如何缓解上网时间长肩膀的不舒适_健康经验_快速问医生

概述

因为工作的原因，现在大多数的人都是要坐在电脑旁边工作，很不舒服，由于长时间上网,右肩膀酸痛,导致脖子旁边也有抽痛的感觉，很影响工作。

步骤/方法：

1 首先，建议大家，在长时间保持一个姿势的情况下，要多站起来活动活动。长时间坐在电脑旁边，身体不活动自然会感觉到不舒服的，所以要经常站起来活动活动，舒展一下筋骨，比如前后抡抡胳膊，多做抬头、转头等动作等等，这些都是可以改善肩膀疼痛的。

2 其次，平时的话，也要多多注意，有时间可以和朋友一起去打羽毛球，打羽毛球的时候会频繁的高抬胳膊用力扣杀，此时肩关节充分处于运动状态，最能发挥肩关节的功能，有利于治疗肩关节因活动不足而导致的疼痛。

3 最后，建议多揉揉痛的位置，左右轮回，可稍用力大一点，而且要揉的发热，如果坚持的话，会缓和很多的，或者也可以热敷一下的，这样有促进血液循环，对缓解疼痛有好处。

注意事项

对于长时间在电脑前工作的人，也一定要做好防辐射哦，多喝水，也可以在电脑旁边放些花花早早，这样对自己的皮肤有好处。

如何缓解上网时间长肩膀的不舒适