失眠的治疗方法。_健康经验_快速问医生

概述

应该每一个朋友在生活中都会遇到过失眠，而且失眠是很痛苦的，躺着床上翻来覆去睡不着会让人心情烦躁，下面我就介绍一下我对待失眠的处理方法，希望可以帮到大家。

步骤/方法：

1 在准备睡觉之前不要听很嗨的歌，也不要看让人精神兴奋的小说或者电影，因为那样会让你的脑细胞兴奋起来，睡觉的时候肯定就睡不着了。睡觉的时候躺着床上，闭上眼睛，可以听一些柔和一点的音乐，脑子里不要想事，放轻松，这样没一会你肯定就能进入梦乡。

2 如果你经常性失眠，那你在每晚睡觉之前都可以喝一杯热牛奶，热腾腾的牛奶会帮助你进入梦乡。在晚饭后你也可以去散散步，然后回来用热水泡脚，这也可以帮你治疗失眠，但是千万不要在睡前做剧烈运动，那样你就会注定失眠的。

注意事项

对于安眠药，我只想说，除非你失眠严重，要不然，最好都不要使用安眠药，毕竟是药三分毒这个道理应该谁都懂吧，而且长期吃药会产生依赖性。最后希望大家可以有一个好的睡眠质量。

失眠的治疗方法。