经期怎么缓解经痛

概述

女性经期可能有一些轻微的不舒服，其实自己可以通过简单的护理解决的。比如可以吃一些高铁的食物，加蜜热奶。

步骤/方法：

1 多吃富含高铁的食物，比如动物肝脏，瘦肉。我之前有一些贫血，经期到的时候就会觉得有点不舒服，之后我就吃一些动物肝脏，瘦肉，菠菜这样的食物，不仅寒铁量高，而且容易被人体吸收。

2 可以喝一些加了蜂蜜的热牛奶。在经期下腹疼痛啊，腰膝酸软啊，身体倦怠啊，睡眠不安啊，都是女性经常遭遇的身体不舒服的情况。可以每天晚上临睡前喝一杯加了蜂蜜的热牛奶。可以有效缓解经痛哦。

3 另外，痛经的时候可以吃一点香蕉。香蕉和巧克力一样可以让人心情愉快，有助于改善睡眠，减轻腹痛。可以在月经期间，每天都吃一个香蕉，还能缓解便秘的情况。我有时候在经期就这样每天吃一个香蕉，还是很有效的。

4 如果经期偏头痛可以吃一些葵花籽，南瓜子，松子，榛子，花生，菠菜啊这样的含镁量多的食物。经期的时候还要多喝水。

注意事项

经期多喝水可以保持大便的通畅。可以抱个热水袋在腹部，能缓解肚子痛。也可以学习一些缓解经期不舒服的瑜伽动作，比如弯膝跪下，坐在脚跟前，前额贴地，双臂靠着身体，两腿伸直。