饮食小窍门，教你吃出健康！

概述

每日三餐可不是吃不饱了就可以的，其实每顿饭怎么吃，什么时候吃，吃什么都有很有学问的。饮食不当会造成肥胖，营养不良等问题。下面我就教大家几招饮食小窍门，让大家吃出健康！

步骤/方法：

1 很多地方人们习惯在所有的菜都上完了才开始上汤，其实这种饮食方式是不对的。汤应该在吃饭前喝比较好，一方面会让我们不感觉太饿，同时可以使后面吃下的主食膨胀，防止我们吃太多，最终可以达到预防肥胖的目的！

2 对于肥胖的人或者是不想增肥的人，最好在饭前吃一些水果，水果可以让你感觉有饱腹感，可以很好地控制你的饭量！

3 吃饭前可以吃一小块果糖，它可以使你的血糖升高，同样可以使你感觉不到饥饿，可以使你的饭量下降。

4 尽量避免在感觉特别饿的时候进食，这个时候往往会进食过多，造成胃负担过重，长期如此会造成胃部不适，甚至胃病！

注意事项

尽量避免在饭后立即就吃水果，这样往往会导致肠胃梗塞，最终导致肠胃不适，最好是饭后1小时左右进食水果！