上班族如何摆脱亚健康？

概述

我是一名朝九晚五的上班族，自从毕业参加工作后，感觉身体还真是一年不如一年，每天下班回家都是很疲惫，上班时间注意力也经常不集中，记忆力也有所下降，干点活就觉得体力不支。这该怎么办，后来听了一个关于亚健康的讲座，受益匪浅，我也按讲座的做法去做，身体感觉还真的充沛了不少。

步骤/方法：

1 首先要保持积极乐观，热爱生活的态度，或许很多人会说，你说得轻松，但还不是天天郁闷得很，怎么高兴起来。其实，这个很简单，就是多点和朋友、同事交流，一起分享一下快乐，分担一下烦恼。

2 要保障充足的睡眠，我们不要为了钱而不要身体，能不加班的话尽量不要加班，每天要保证足够的睡眠，如果晚上不够，要适当安排午休。

3 路边的小快餐店是上班族午餐去得最多的地方，但考虑到卫生和营养，还是建议少去，还有就是很多白领都有喝咖啡的习惯，而且好像上瘾了一样，天天都要喝，而且越来越多，我觉得，咖啡喝多了并不好，还是少喝为妙。

4 工作的时候很多时候都会使用电脑，时间长了，眼睛会感觉很干涩，有眼睛不舒服的时候，先把工作停下来，看看窗外几分钟，或是自己按摩一下眼睛，然后打一杯热水，活动活动一下身体，坐下了来的时候，让热气熏一熏眼睛和脸部肌肤，很舒服的。

注意事项

要想有好的身体，就要多锻炼。多到户外活动，多晒晒太阳，这是身体健康所必须的，不一定要非常专业的体育活动，散散步，跑跑步，逛逛公园，打打羽毛球，参加一些社区活动，这些是人人都可以很好的做到的。