上班族如何摆脱亚健康?

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2013-09-16 22:22:25
概述

我是一名朝九晚五的上班族,自从毕业参加工作后,感觉身体还真是一年不如一年,每天下班回家都是很疲惫,上班时间注意力也经常不集中,记忆力也有所下降,干点活就觉得体力不支。这该怎么办,后来听了一个关于亚健康的讲座,受益匪浅,我也按讲座的做法去做,身体感觉还真的充沛了不少。

步骤/方法:

1 首先要保持积极乐观,热爱生活的态度,或许很多人会说,你说得轻松,但还不是天天郁闷得很,怎么高兴起来。其实,这个很简单,就是多点和朋友、同事交流,一起分享一下快乐,分担一下烦恼。

2 要保障充足的睡眠,我们不要为了钱而不要身体,能不加班的话尽量不要加班,每天要保证足够的睡眠,如果晚上不够,要适当安排午休。

3 路边的小快餐店是上班族午餐去得最多的地方,但考虑到卫生和营养,还是建议少去,还有就是很多白领都有喝咖啡的习惯,而且好像上瘾了一样,天天都要喝,而且越来越多,我觉得,咖啡喝多了并不好,还是少喝为妙。

4 工作的时候很多时候都会使用电脑,时间长了,眼睛会感觉很干涩,有眼睛不舒服的时候,先把工作停下来,看看窗外几分钟,或是自己按摩一下眼睛,然后打一杯热水,活动活动一下身体,坐下了来的时候,让热气熏一熏眼睛和脸部肌肤,很舒服的。

注意事项

要想有好的身体,就要多锻炼。多到户外活动,多晒晒太阳,这是身体健康所必须的,不一定要非常专业的体育活动,散散步,跑跑步,逛逛公园,打打羽毛球,参加一些社区活动,这些是人人都可以很好的做到的。

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