秋季如何防止腹泻

概述

在夏末与秋初的季节过度期里，人们经常因为一时适应不了季节的转变而容易生病。入秋之后，天慢慢变凉，昼夜温差相差较大，人体在受到外界冷空气刺激后容易使神经功能紊乱，使胃酸分泌增多，胃肠容易发生痉挛性收缩，导致胃肠道的免疫力下降，继而引发腹泻等胃肠疾病。要想预防腹泻等疾病，那么就来看看如何加固肠胃吧。

步骤/方法：

1 注意饮食卫生：坚决避免吃腐烂变质的食物。剩饭剩粥、不新鲜的肉类、乳制品、蛋类等食物，容易遭受细菌以及细菌毒素污染，如若使用该类食物，则很容易导致腹泻。同时，我们的餐具以及炊具使用前一定要进行消毒。可用开水烫或者放入消毒柜中消毒，这样可以有效地进行杀菌，保持健康饮食，避免并从口入。

2 避免食用凉食：食物在进食前记得要加热，特别是吃剩饭时，不要贪图方便，直接食用。冰箱里取出的食物也要在充分加热后才可食用。同时，我们要尽量减少吃凉拌菜的次数，每次吃凉拌菜之前最好用已经煮沸的凉水拌菜，同时记得加点醋或蒜，这样能起到杀菌的作用。

3 注意生活习惯：如果你出现了轻度腹泻的症状，一定要根据自身的身体状况补充适当的营养和水分，不可盲目禁食。腹泻时可食用米粥、面条、牛奶、肉汤之类营养丰富的流质或半流质饮食。同时要记得保持睡眠的充足，摄入均衡的营养，这样有助于提高自身免疫力，从而预治肠道传染病。

注意事项

不单单是在秋季，在其它的季节也一样，我们都应该注意饮食卫生，养成良好的生活习惯，时刻警惕肠胃疾病的发生。