老人应该坚持的3个锻炼方法

概述

近年来，喜欢体育锻炼的老人越来越多，尽管大多数人运动，但是不正确的运动方式不仅会对锻炼带来不良效果，也会给老人带来一定的疾病，所以，老人应量力而行，而且还需要坚持每天锻炼。

步骤/方法：

1 心血管的运动因为心血管是威胁老人的一大疾病，如果在这方面不下功夫，老人会更加会遭受各种疾病的侵入，所以，老人有意识的锻炼心血管是很重要的，建议老人每周可以从事3次或者40分钟的不同类型运动，强度不用太大，年龄较大的，可以根据自己的运动量，每次锻炼20分钟即可。

2 重量训练我们都认为，老人应该多休息，但是这是错误的，越到了一定的年纪，也要进行适当的运动，这样对老人也有好处，适量的可以防止老人的肌肉萎缩和骨质疏松，建议老人可以进行一些轻量的来训练，如举小沙袋，杠铃，而且每次的时间不要太长。

3 高龄老人和体质弱的也要锻炼老人倒了80岁，家里的人都不会给他做任何事情，这样，往往是利大于弊，因为对于他们涞水，久坐不动就会加速老化，所以，老人可以选择一些较小的运动，比如：慢走，游泳之类的。

注意事项

1.关注与锻炼相关的心理因素，不能三天打鱼，两天晒网2.运动时间不宜太长，选择小型的运动。3.最好有家属的陪伴。