漫漫长夜，失眠怎么办？

概述

人的一生有接近四分之一的时间都在睡觉，睡觉能为我们补充能量，让我们有足够的精力投入到学习、工作中。可能是由于压力太大，在夜里会出现失眠，整夜都睡不着。身边的人一般都采用以下几种方法治疗失眠。

步骤/方法：

1 催眠治疗。如果失眠症状很严重的人可以采用的治疗方法，这种治疗方法需要精神医生的配合，医生使用催眠技术使病人入睡，消除病人焦虑、郁闷的心情，可以有效的缓解失眠的症状。

2 行为治疗。从这个名字就可以看出行为治疗就是自己给自己治疗，就是尽量让自己的精神放松，这样可以更快更好的进入睡眠。

3 语言暗示。这个方法很普遍，但不要因为他普遍就不去相信它。语言暗示其实是有效的，我们每天在睡觉之前对自己说:"睡觉，好困哦，我想睡觉“在潜意思里我们就会想睡觉，然后进入睡眠。

注意事项

当我们失眠时不要太过于暴躁，要保持一个乐观的心情。还要有一个规律的作息时间，不要在白天睡太久咯。在白天可以进行一定的体育锻炼，也可以促进晚上睡眠质量。