上班族运用时间来做些运动。_健康经验_快速问医生

概述

现在非常多的上班族在上班都没有时间来锻炼身体，身体也就渐渐的虚弱，其实上班族在去上班等公交车的时候就可以做些有助我们人体的运动，那在等公交车的时候要做些什么运动呢？

步骤/方法：

1 第一种方法就是我们在等公交车的时间，我们可以那公文包当哑铃，双手提着公文包，昂首挺胸，然后双手往上提后在放下。注意手要尽量的抬高一点哦。做个5分钟就差不多了。等公交的时间可能比5分钟还长，所以可以充分做运动。

2 第二种方法就是我们可以吸一口后收腹，然后5秒后呼气放松。在吸气收腹，然后在呼气放松。这样重复着做着运动，直到觉得我们的腹部酸酸的为止。这样可以锻炼腹部。这个运动适合上班族在任何地方做。

3 第三种方法就是我们可以做做握拳运动，就是我们双手握拳记得用力握然后在放开，在握拳在放开，重复着做三四十次然后在就可以结束。这样做可以让我们手臂曲线更完美。

注意事项

做这些运动不要多做不然会出现到效果的，毕竟做什么事都要有个度。

上班族运用时间来做些运动。