应该如何预防糖尿病?

概述

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病.患有这种病的人是非常痛苦的，发病群大多都大于30岁，常见于中老年人，肥胖者发病率高。如何预防呢？请看下面

步骤/方法：

1 应注意饮食，不能过度吃过甜的食物，多做运动，保持良好心态。糖尿病虽存在一定的遗传因素，但关键是生活因素和环境因素。热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动是发病的重要原因。热量摄入适当，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足，是最佳的饮食配伍。

2 饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

3 增加体力活动，参加体育锻炼，避免或少用对糖代谢不利的药物，积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病

4 注意卫生，保持好心态，定时去医院做体检，把一切疾病扼杀在摇篮中，还有要注意科学合理的饮食，不要过多的吃高脂肪食品

注意事项

应保持良好的心态面对事情，多吃点有营养的水果，多去户外锻炼身体，适当的饮水定时间去医院体检，做好防护措施。