佳节如何预防月饼能量过剩？

概述

中秋佳节各式各样的月饼都在吸引大家跃跃一试。冰激凌月饼，冰皮月饼，豆沙的，抹茶的，红烧的...品种越来越多。口味越来越宽泛。但是其中所含能量也越来越高。除了都市丽人需要也会注重能量的摄入，其实家里的老人，患有糖尿病的病人，还有发育期的小孩，孕期的妇女等等，也都应该注意这类高能量食品的摄入量。以免给身体造成太大的负担，引发节后后遗症。

步骤/方法：

1 成人每天需要的能量在1800到2200kcal之间（适用一般劳动强度人群）。如果每天摄入的能量超出所需就会累积起来导致肥胖。不管是哪种类型的月饼都是高能食物。很容易能量过剩。一个月饼的能量相当于两碗米饭的能量。而且很多时候大家就算是空腹吃了一个月饼也不会像吃了两碗米饭一样觉得那么饱。因此还会进食其他食物。水果，饮料等等。因此在应节的情境下，很容易就能量过剩了。

2 不仅是糖年病人要时刻监测自己的血糖，每天的能量摄入。其实我们健康人都应该时常注意。不一定要常常检测血糖。但是在饮食中我们可以选择良好地控制。建议吃月饼不能空腹吃。只会让你越吃越多。应在饭后，与家人团聚，围坐在一起时，大家一起赏月的时候进食。而且一定要把每个月饼尽量切得细点。让每一份的分量都减少。赏月时最好备一壶茶。一边赏月尝月饼一边茗茶。最好不选择碳酸饮料或者高糖饮料。准备一些有助于消化的水果。柚子橙子都有一定助消化作用。其中柠檬更有效。也可选择泡杯柠檬水。

3 若是食用过多导致胃肠不适的应视情况处理。若只是轻度的胃肠胀气，则可擦拭驱风油，稍作休息，不要进食了。若是比较严重的，可以尝试扣喉，可以较快的缓解胃肠负担。若是不规律进食导致脘腹疼痛，想呕吐，又腹泻的可以服用藿香正气水，可缓解症状。

注意事项

均衡饮食，主动留意摄入的能量是否过剩，每周适时运动。