如何控制血糖_健康经验_快速问医生

概述

近年来，患糖尿病的患者越来越多，其发病率也在逐年增高，那么，日常的生活当中，我们应该怎么来控制血糖呢？下面就来看看。

步骤/方法：

1 首先就是要减点肥了，超重的人群如果能减掉体重的5%，这时患糖尿病的风险也就会下降，对于79公斤重的男性来说，大约就是要减轻4公斤的重量。

2 再就是吃饭的时候先吃菜，吃饭前来一道醋汁伴蔬菜，这样餐后血糖升的不是那么厉害，放缓食物的消化速度，患者心情还是要放轻松些。

3 每周运动4小时，每天喝一杯茶、少吃快餐、做个谷物达人、少吃红肉等等，这些对控制血糖都是有好处的，如果有糖尿病的患者更是要注意饮食，以免病情加重。

注意事项

糖尿病前期多数没有明显症状，但血糖略有升高。定期体检能帮忙尽早发现异常，积极应对。45岁以下，有超重、糖尿病家族史、高脂血症、高血压的人，要尽早检查。

如何控制血糖