教你几个小妙招，摆脱秋季便秘_健康经验_快速问医生

概述

秋季的天气很干燥，不仅我们的皮肤会缺水，身体内部也会因为干燥导致许多问题，便秘就是其中之一，下面我就来教教大家几个小方法，摆脱便秘，还你健康。

步骤/方法：

1 首先，起床后要先喝一杯白开水，然后在半个小时之后再吃早餐。便秘的时候大便又干又燥，喝白开水就可以起到补充大便水分的作用，促进大便的顺畅排泄。

2 吃饭的时候也要注意，多吃些粗粮，精米细面反而不利于肠道的健康，红薯玉米灯含有丰富的纤维，有利于清理肠道里的垃圾。

3 多吃水果和蔬菜，给身体补充足够的水分，身体才不会干燥。

4 可以在饭后进行散步，散步对促进消化，促进肠道蠕动很有作用，长此以往，消化好了，便秘也就不容易发生了。

注意事项

保持健康的生活习惯，不只是便秘，别的疾病也不会再来找你哦。

教你几个小妙招，摆脱秋季便秘