落枕了咋办？

概述

早上起来，突然发现脖子动不了，直愣愣的，不能转头，落枕了，咋办？落枕的原因主要是睡眠的姿势不好，头部的睡眠方式也不对，还有枕头垫的太高了或者肩膀受风都会引起落枕。

步骤/方法：

1 首先我们可以采取热敷的方法，用一个热水袋或者热毛巾放到脖子后面，持续几分钟，可以起到止痛作用,每天2～3次,有助于促使血液循环，保持正常的流通,活血化瘀,止疼。

2 按摩也可以帮助缓解疼痛，找个其他人帮助按摩，用手指按下颈部，整个颈部做按摩，尤其找出最痛的地方，用力去按，会有酸胀的感觉，然后试着脖子转动，可以缓解。

3 可以帖膏药，到药店买点伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴于颈部疼痛部位，每天换一次即可，止痛的效果比较明显，但有时候帖了膏药会让人感觉颈部活动不便，孕妇切忌不可用这个方法。

注意事项

晚上也可以改变下自己睡眠的姿势，枕头适当调整到自己理想的高低位置，尽量平躺睡觉，白天把头多扭动扭动，加强脖子的活动，都可以得到缓解！