适合月子期间吃的蔬菜

概述

坐月子是咱们给自己的身体补充营养的一个好机会好时机，咱们的身体在产后也虚弱了不少呢，所以说在饮食上要很注意呢，月子期间吃一些蔬菜也特别的好对身体还有肠胃，下面咱们就一起来看看适合坐月子吃的蔬菜有哪些吧。

步骤/方法：

1 首先呢最适合咱们在月子期间吃的蔬菜就是黄豆芽咯，因为黄豆芽中含有很丰富的蛋白质、还有维生素C、纤维素等等一些营养成分，蛋白质呢能修复咱们因为生孩子时候损伤的细胞组织。维生素C呢又能增加咱们血管壁的弹性和韧性，可以有效的预防产后大出血。纤维素呢又有帮助咱们润肠通便的作用，可以防止咱们产后出现便秘的情况。

2 其次适合咱们在月子期间吃的蔬菜就是莲藕咯，莲藕的营养非常的丰富，而且口感呢又非常的清淡爽口，莲藕含有非常丰富的淀粉、维生素和矿物质，咱们在坐月子期间多吃莲藕，能够帮助咱们及早清除肚子内积存的淤血，增进咱们的食欲，还帮助咱们消化更快。

3 还有莴笋也非常的适合咱们在月子期间吃哦，莴笋虽好呢但是要注意它是春天的的时蔬，咱们坐月子吃的蔬菜呢一定要是应季蔬菜才好，如果不是应季的莴笋咱们还是不要吃的好，莴笋当中含有丰富的钙、磷、铁，有很好的清热、利尿、活血，非常适合咱们在坐月子期间吃哦。

注意事项

咱们坐月子的时候虽说吃蔬菜是比较好的，但是咱们还是要注意搭配一些别的食物吃这样对身体才好哦，合理搭配饮食，这样身体才更健康。