如何让宝宝建立有规律的睡眠？

概述

有规律的良好睡眠习惯，是宝宝茁壮成长的基础，对营养吸收和生长发育都发挥着积极的作用，如果说睡眠不足的话，会引起生理功能紊乱，抵抗力下降直接影响到宝宝的生长发育，但是妈妈们还是可以做一些事情来培养宝宝养成良好的睡眠习惯的。

步骤/方法：

1 睡前我们可以通过给宝宝洗澡刷牙等睡前准备工作让他安静下来，有意识到接下来是要睡觉的了，也可以适当的放些催眠歌曲，来帮助宝宝入睡，摇篮曲就是个不错的选择哦，另外在每天睡前可以跟宝宝讲一些同样的话，列如你看小狗狗睡觉了，小鸟睡觉了，我们的宝宝也要睡觉了，让我们来比比看，看谁睡的最快最香，来养成他的睡眠习惯。

2 床是个睡觉的地方不是玩的地方，所以最好不要让宝宝在床上放置玩具，也不要让宝宝抱着玩具睡觉等，以免引起不必要的后果，培养午睡的好习惯，但是中间必须得保证有四个小时的空闲时间供宝宝玩耍哦。这样晚上才能有更好的睡眠哦。

3 在宝宝的每天日程安排中，一定要有足够的运动量，尤其是进行一些户外运动，宝宝只要饮食好了，能量足了，精神旺了，抵抗力也就自然好了，白天宝宝如果没有一定的运动量的话，那么宝宝的旺盛精神就得不到释放，晚上很难入睡的哦。

注意事项

千万不要过分干扰宝宝的睡眠过程哦，宝宝偶尔在睡眠中可能会翻个身，动一下，哭两声的话，这时妈妈不需要紧张的哦，这是正常现象，不要急着去哄他或抱起他，除非是宝宝哭的比较厉害，否则不用去理会他的。