早餐应该怎样搭配_健康经验_快速问医生

概述

早晨要吃好，早餐在我们生活的当中非常重要，主食主要有面包，但是除了主食之外也要注意其他食物的搭配，保证补充充分的蛋白质和维生素。也要注意吃一些提神醒脑的食物。

步骤/方法：

1 人体中的微量元素-镁可以将体内的碳水化合物转化为可以利用的能量。是人体所必需的。菠菜终究含有镁，早餐可适量吃一些。多吃系那个捷克语hi补充钾，能够使人避免反应迟钝、心律不齐。

2 多吃草莓也能使人精力充沛。因为草莓中含有丰富的维生素C，有助于人体对铁质的吸收。有一种怎么吃都不会让你肥胖的食物--麦片。麦片中含有丰富的纤维素，不仅有饱腹感而且还有减肥的功效。

3 女性在经期如果没精神喜欢睡觉，可以适当补充钙质，最好喝一些脱脂酸奶，能够明显提精神。要想提高注意力，可以多吃高蛋白食物，比如金枪鱼，能够使人注意力集中，思维敏捷。

注意事项

早餐需要认真对待，要讲究营养均衡，合理搭配质量好的蛋白质食物。千万不要免去早餐。否则会出现适得其反的后果。

早餐应该怎样搭配