产后肥胖篇

概述

怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，产后减肥身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，引起肥胖问题。

步骤/方法：

1 产后活动太少、静卧太多、营养过剩，以及产后松弛的腹肌弹性不能及时恢复，脂肪最容易堆积腹部，这也是导致产后腹部肥胖的主要原因，因此，产后增加运动，适当锻炼，及时选用专业产后收腹带非常重要，产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快，喂母乳超过8周以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。

2 体质性肥胖是先天性的，它主要是体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度，它不但脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上还会有婴儿肥的现象。获得性肥胖是由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。它是脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实的。

3 妈妈们如果在想吃零食的话，可以选择爵口香糖。爵口香糖可以让妈妈们不会特别想吃东西了哦，另外可以在自己的包包里、车上等地方放一些健康的食品，比如一个苹果、几个橘子，饿的时候，吃一些可以增加饱腹感的哦。

注意事项

不要吃高脂肪的食物，吃一些自己喜欢吃的有营养的低脂肪的食物，减肥不吃饭这一点是不可取的，因为不吃饭的话吃得零食会更多，吃巧克力要谨慎哦，平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭，尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了。