生活小习惯治疗失眠_健康经验_快速问医生

概述

在日常的生活中，压力过大或情绪波动都会引发失眠，失眠会直接导致第二天精神萎靡不振，工作学习效率低下等。多注意些生活中的小习惯就可以预防了哦。

步骤/方法：

1 首先要养成有规律的一日生活作息，保持人的正常睡眠时间，形成合理的生物钟，减少熬夜的情况，白天午睡时间不要过长。

2 其次睡前半小时可以洗洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，这样可以放松全身，进入一个睡眠前较好的状态，但最好要长期坚持下去。白天可以进行适度的体育锻炼，也有助于晚上的入睡。

3 第三，要养成每天早上喝一杯水的好习惯。每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。此外，将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，闻到一股果皮散发的芳香，也可以使你安然入睡。

注意事项

晚上睡觉前不要喝太多的水或吃辛辣等刺激性食物，不然也会导致精神兴奋而失眠。

生活小习惯治疗失眠