经常便秘怎么办啊？

概述

解不出大便来是一件多么痛苦的事情呀，看到厕所就痛苦，没办法就只有用药，但除了用药饮食和生活习惯上还要注意很多，现在就告诉大家预防便秘的办法。

步骤/方法：

1 首先每天要吃一定量的绿叶蔬菜和水果，蔬菜有适量的纤维素，多吃芹菜、青菜、萝卜、西红柿等蔬菜以及苹果、香蕉、梨等水果。，水果吃苹果、香蕉、梨等，这些是润肠的，有助于大便畅通。

2 其次多多喝水，每天早晨空腹饮水，吃五谷杂粮，比如红薯、玉米、小麦、燕麦等，注意饮食均衡，辣的东西少吃，煎炸尽量不吃。

3 最后是要记得养成每日运动的好习惯，多运动,特别是坐办公室的女士们.多做腹部运动，定时排便，有规律的生活，早睡早起，保证充足的睡眠。

注意事项

便秘与生活习惯有很大关系，宿便长期积存在体内，会形成毒素，进入血液，导致面色晦暗，面部长黄褐斑，口气口臭，还会引发肠道疾病，严重者还会患痔疮，直肠癌等，严重影响自己和家人的正常生活。大家一定要养成良好生活习惯。