有效解决便秘的方法_健康经验_快速问医生

概述

很多人都便秘，中老年人占绝大多数。你们是不是也经常便秘呢？几天才上一次大厕呢？我身边也不是没有朋友这样子的。接下来呢，小编我呢，就给大家提点建议哦。大家参考参考。

步骤/方法：

1 在平时的生活当中一定要禁烟、禁酒。不要吃辛辣食物、油炸、烈酒等那些刺激性的食物，最好吃些清淡的食物。平时多吃些水果蔬菜什么之类的，尤其是香蕉、红薯、蜂蜜那些。.

2 不要每天老坐着站着，很容易消化不良的，没事多走动下散散步什么的。我朋友就是这样的。每天定时大便,没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练,但是每次大便时间不要太长了。

3 每天早上起来的时候可以喝一杯温盐水或凉白开水,这个方法可是很有效的哦。也是非常方便的,如果大便干燥的话,能够适当服用润肠通便的药物,我朋友就是用非比麸这个药品的，还蛮好的，药店有卖的哦。

注意事项

大家平时的话最好注意减轻压力，别让精神过于紧张。这样很容易便秘的哦。还有不要自己随便去买泻药哦，会有副作用的。

有效解决便秘的方法